На марафоне Вы получите от

Диетолога:

  1. Подробное меню ежедневного рациона на всю программу и еженедельные подробные рецепты зависимо от этапа прохождения фитнес марафона по снижению веса
  2. Еженедельный список рекомендуемых продуктов для закупки и профилактике «срывов»
  3. Индивидуально разработанный, уникальный питьевой режим для каждого участника
  4. Пищевой дневник
  5. Обратную связь и рекомендации по соблюдению диеты
  6. Знания о питьевом режиме, завтраках, перекусах, обедах, ужинах, разгрузочных днях, сне, голодании, массаже, лимфодренажной диете, срывах в питании, питании во время авиаперелетов, отеках, БАДах, витаминах, сыроедении, кето диеты, белковой диеты, об отказе от мясоедения (за и против).
  7. Необходимые знания о пищевой аллергии, гормональных нарушения, метаболическом синдроме, дефиците мышечной массы, плохой генетике, спорте при наличии грыжи и протрузиях, о занятии спортом при анемии, основные ошибки в питании.
  8. Важную информацию о спортивных добавках, жиросжигателях, гипогликемии в процессе занятия спортом, о питании до/после фитнес тренировок, сахарозаменителях, о спортивных тестах, спортивных пульсометрах, мочегонных и слабительных средствах для похудения, пищевых афродизиаках.
  9. Важные знания о запахе изо рта, ночных перееданиях, как осилить привычку употреблять сладкое, о читмиле, как правильно питаться во время праздников, как набрать эффективно исключительно мышечную массу, о правильных пищевых привычках, правильных и не правильных килокалориях, многое об энергетики.

Ирина Ерофеевская. Врач-диетолог

Ольга Хабибулина. Экзистенциальный психотерапевт,
психолог-консультант

На марафоне Вы получите от

Психолога:

  1. Вы научитесь на психологическом уровне эффективно помогать себе в процессе похудения. С помощью упражнения ”контракт с телом” Вы осознаете - Ваше тело заинтересовано стройнеть и сможете результативно похудеть. Стройность - это гармоничное состояние тела заложенное природой по умолчанию.
  2. Вы получите полезные знания об истинных причинах, которые именно Вам постоянно мешают эффективно худеть и при помощи комплекса упражнений сможете освободиться от вредных причин и их взаимосвязей.
  3. Вы полюбите здоровую еду, осознаете истинное значение еды и её функциональность.
  4. Вы освободитесь от излишнего веса.
  5. Ваша мотивация станет волевым решением, вы эффективно снимите сопротивление. Научитесь быть себе хорошим поморником и получите нужный вам результат, и будите поддерживать себя в отличной форме.
  6. Вы узнаете, как себе помочь при срыве, как себе оказывать психологическую помощь и продолжать идти к поставленной цели.
  7. Возрастет ваша уверенность, повысится самооценка и будете гордиться собой!

На марафоне Вы получите от

Фитнес-тренера:

  1. Эффективную авторскую программу, специально разработанную для прохождения марафона в три этапа.
  2. Комплекс упражнений для тренировок, вполне подходящий для занятий в домашних условиях или спортивных площадках.
  3. Самый эффективный комплекс упражнений для сжигания жира, как следствие снижения веса.
  4. Комплекс упражнений на растяжку и выносливость.

Елена Устименко. Фитнес тренер.
Директор фитнес студии Spirit